Beslenme tavsiyesi

Yiyecekler bir dizi farklı besin sağlar. Bazı besinler enerji sağlarken, diğerleri vücudun büyümesi ve bakımı için gereklidir.

Karbonhidrat, protein ve yağ, vücudumuza enerji sağladıkları ve sağlıklı bir vücudun büyümesi ve bakımı için yapı taşları sağladıkları için diyette nispeten büyük miktarlarda yememiz gereken makro besinlerdir. Vitaminler ve mineraller, yalnızca küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan, ancak bizi sağlıklı tutmak için gerekli olan mikro besinlerdir. Ayrıca su ve lif gibi kesinlikle "besin" olmayan ancak sağlık için önemli olan bazı gıda bileşenleri de vardır.

Çoğu insan, birkaç istisna olmasına rağmen, sağlıklı ve çeşitli bir diyet yaparak ihtiyaç duydukları tüm besin maddelerini alabilmelidir. Örneğin bebek sahibi olmayı düşünen kadınların, bebeklerinde gelişen spina bifida gibi deformiteleri önlemek için folik asit takviyesi almaları önerilir. Diyetimizdeki besinlerin temel işlevlerini ve besin kaynaklarını öğrenmek için okumaya devam edin.